Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 29g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, tuore | 16g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.2g | 7.1kcal | 1.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Ohrasuurimo | 3.1g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 0.6g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 76kcal | 3.8g | 10.2g | 1.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 38kcal | 1.9g | 5.1g | 0.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 19kcal | 1g | 2.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.8g | 7.4g | 1.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu