Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 15g12kcal0.3g2.4g0g0.2g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g0.9g1.7kcal0g0.1g0.1g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g4.4g1.9kcal0g0.3g0g0g
Kookoskerma, kara13g31kcal0.6g0.2g3.1g0g
Kookosöljy 100g0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 12g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 6.3g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g7.8g1.6kcal0g0.3g0g0g
Tonnikala öljyssä 9g18kcal2.5g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana138g147kcal7g7.2g9.2g0.6g
Valittu annoskoko69g74kcal3.5g3.6g4.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna35g37kcal1.8g1.8g2.3g0.2g
Arvot/100g100g106kcal5.1g5.2g6.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613