Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 18g | 16kcal | 3.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 31g | 9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Makaroni, tumma | 17g | 62kcal | 2.3g | 11.3g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 181kcal | 11.4g | 26.2g | 2.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 90kcal | 5.7g | 13.1g | 1.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 45kcal | 2.9g | 6.6g | 0.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.9g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu