M & M piimäpannarit
Tällä kertaa valmistamme piimäpannareita.
Resepti ohessa.
5 munaa
7dl piimää
2dl kaurahiutaleita
1dl spelttijauho
1tl ruokasoodaa
¼ tl steviaa
2tl hunajaa
1tl suolaa
sekoita keltuaiset, piimä ja kuiva-aineet sekaisin.
Vatkaa valkuaiset toisessa kulhossa kovaksi vaahdoksi ja nostele sekaan.
Anna taikinan "levähtää" 10-15 min ennen paistamista.
Paista kookosölyssä kullan ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Dynastes
Resepti ohessa.
5 munaa
7dl piimää
2dl kaurahiutaleita
1dl spelttijauho
1tl ruokasoodaa
¼ tl steviaa
2tl hunajaa
1tl suolaa
sekoita keltuaiset, piimä ja kuiva-aineet sekaisin.
Vatkaa valkuaiset toisessa kulhossa kovaksi vaahdoksi ja nostele sekaan.
Anna taikinan "levähtää" 10-15 min ennen paistamista.
Paista kookosölyssä kullan ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Dynastes
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 3.1g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet 1dl | 4.4g | 14kcal | 0.7g | 2.1g | 0.3g | 0.2g | |
| Plus rasvaton piimä (Valio), annos 180g | 44g | 16kcal | 2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 0.9g | 3.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 136kcal | 10.6g | 13.8g | 4.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 68kcal | 5.3g | 6.9g | 2.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 34kcal | 2.7g | 3.5g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 7.6g | 10g | 3.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu