Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria21g30kcal3.4g0.5g1.6g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g11g42kcal1g8.5g0.4g0.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g7g8.7kcal0.2g1.8g0g0g
Sipulikuutiot Apetit4.7g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour9g28kcal0.3g0.4g2.8g0.1g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g8.2g25kcal2.1g0.2g1.7g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g6.4g3.9kcal0g1g0g0.1g
Rypsiöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana139g302kcal14.2g25.2g15.8g1.2g
Valittu annoskoko69g151kcal7.1g12.6g7.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna35g76kcal3.6g6.3g4g0.3g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622