Pika broilerikastike by tuula
Kypsennä broilerin fileesuikaleet ohjeen mukaan.
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 14g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 4.4g | 11kcal | 1.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 1.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g | 28g | 34kcal | 5.1g | 0.5g | 1.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 16g | 13kcal | 0.2g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 123kcal | 13.4g | 3g | 6.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 62kcal | 6.7g | 1.5g | 3.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 31kcal | 3.4g | 0.8g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.6g | 2.2g | 4.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu