Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 14g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Bataatti, kuorittu | 6.1g | 4.9kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 19g | 24kcal | 3.4g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 7g | 13kcal | 0.2g | 0.8g | 1g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 9g | 10kcal | 1.7g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 12g | 7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 142kcal | 11.6g | 10.4g | 5.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 71kcal | 5.8g | 5.2g | 2.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 35kcal | 2.9g | 2.6g | 1.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu