Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g63g169kcal38.2g2.2g0.9g10.6g
Kidneypapu, suolaliemessä125g138kcal9.8g22.5g0.6g10g
Sipuli (kuorittu)31g8.5kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Paprika punainen 53g16kcal0.5g2.4g0.2g1g
Paprika keltainen 53g16kcal0.5g2.7g0.1g1.1g
Oliiviöljy 17g150kcal0g0g16.9g0g
Paprikajauhe 0.6g2kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.5g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g251g46kcal2.5g8.5g0.3g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)88g88kcal2.6g17.5g0.4g3.2g
Vehnäjauho puolikarkea 6.3g22kcal0.6g4.4g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1380g1313kcal110.8g124.4g39.4g53.8g
Valittu annoskoko690g657kcal55.4g62.2g19.7g26.9g
Annoskoko puolitettuna345g328kcal27.7g31.1g9.9g13.5g
Arvot/100g100g95kcal8g9g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=128469