Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 416g | 145kcal | 19.1g | 8g | 1.2g | 10.3g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 50g | 140kcal | 4g | 31.5g | 10g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 167g | 58kcal | 4.7g | 7.8g | 1.7g | 3.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 960kcal | 60.2g | 103.2g | 50.8g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 480kcal | 30.1g | 51.6g | 25.4g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 240kcal | 15.1g | 25.8g | 12.7g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu