Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 106g | 35kcal | 0.7g | 5.9g | 0.2g | 2.7g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 149g | 114kcal | 2.8g | 23.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 19g | 24kcal | 0.6g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 15g | 8kcal | 0.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 131g | 145kcal | 30.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.8g | 10kcal | 0.5g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 19g | 53kcal | 1.5g | 1.8g | 4.5g | 0.3g | |
| Vesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 6.8g | 6.1kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1382g | 815kcal | 76g | 81.8g | 17.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 691g | 407kcal | 38g | 40.9g | 8.7g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 346g | 204kcal | 19g | 20.5g | 4.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu