Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 4000g | 520kcal | 28g | 84g | 8g | 28g | |
| Tonnikala vedessä | 1500g | 1567kcal | 336.6g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 150g | 318kcal | 0.6g | 77.8g | 0.7g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1250g | 2338kcal | 32.5g | 13.7g | 242.5g | 30g | |
| Annoskoko tuplana | 13800g | 9485kcal | 795.4g | 351g | 547.4g | 116g | |
| Valittu annoskoko | 6900g | 4742kcal | 397.7g | 175.5g | 273.7g | 58g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3450g | 2371kcal | 198.9g | 87.8g | 136.9g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu