Maissi-katkarapukeitto

1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1tl rypsiöljyä
7dl vettä
1 kanaliemikuutio
400g pakastemaissia
200g pakastekatkarapuja
1/4tl chiliä

Hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi.

Kuullota niitä hetki öljyssä kattilassa.

Lisää kattilaan vesi, liemikuutio ja maissit (säästä n. 1dl koristeeksi).

Keitä keittoa n.10 minuuttia ja soseuta sitten sauvasekoittimella.

Lisää lopuksi katkaravut, 1dl maissia ja chili.

Kuumenna keitto.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa

Paulass
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 300g91kcal3.7g14.4g0.6g5.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g18kcal1.4g2.9g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)50g130kcal6.5g6g9g0.2g
Rypsiöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Vesi3499g0kcal0g0g0g0g
Maissi, pakaste (Spar) 200g1999g2219kcal84g391.9g46g0g
Katkarapu,Euroshopper (pakaste)1000g800kcal165.9g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13800g7134kcal523g830.4g201.4g11.2g
Valittu annoskoko6900g3567kcal261.5g415.2g100.7g5.6g
Annoskoko puolitettuna3450g1784kcal130.8g207.6g50.4g2.8g
Arvot/100g100g52kcal3.8g6g1.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99158