Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		217g	736kcal	30.3g	121.3g	14.5g	23.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		578g	2079kcal	75.1g	404.3g	12.1g	21.4g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		144g	440kcal	14g	88.5g	2.9g	20.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		24g	34kcal	3.4g	3.4g	0.8g	11.6g
Leivinjauhe		24g	42kcal	1.3g	9.1g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		24g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		963g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		67g	243kcal	23.6g	35g	0.7g	0g
Rypsiöljy rainbow		212g	1906kcal	0g	0g	211.8g	0g
Lohifilee		2277g	4447kcal	425.5g	0g	307.4g	0g
Suola, annos 3g		14g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		4.8g	14kcal	0.5g	2g	0.1g	1.3g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		6.7g	12kcal	0.5g	2.2g	0g	0g
Tilli, tuore		18g	5.5kcal	0.7g	0.2g	0.1g	0.4g
Sipuli (kuorittu)		414g	112kcal	5.4g	19.9g	0.8g	7g
Kananmuna kuoreton		481g	687kcal	60.2g	1.4g	49.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		963g	318kcal	31.8g	47.2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		481g	98kcal	2.9g	18.3g	1.4g	6.7g
	Annoskoko tuplana	13824g	22344kcal	1350.4g	1505.6g	1203.8g	186.4g
	Valittu annoskoko	6912g	11172kcal	675.2g	752.8g	601.9g	93.2g
	Annoskoko puolitettuna	3456g	5586kcal	337.6g	376.4g	301g	46.6g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu