Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 480g157kcal3g26.7g1g12.2g
Valkokaali keräkaali 288g80kcal3.4g11.7g0.6g6.1g
Valkosipuli 38g42kcal3g6.3g0.2g0.8g
Sipuli 264g80kcal3.3g12.7g0.5g4.5g
Vesi, vesijohtovesi 961g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g1201g721kcal12g54g48g7.2g
Soijarouhe, vaalea 240g923kcal92.5g111.2g5.5g24.5g
Voi 135g976kcal1.6g0.5g109.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 48g165kcal4.9g33.6g0.6g1.7g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g519g1779kcal63.3g348.1g4.2g39.9g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g961g3362kcal269g0g240.2g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1777g711kcal19.5g128g8.9g24.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13824g17990kcal951g1465.6g838g243.6g
Valittu annoskoko6912g8995kcal475.5g732.8g419g121.8g
Annoskoko puolitettuna3456g4498kcal237.8g366.4g209.5g60.9g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058