Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2100g3024kcal336g52.5g155.4g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g1120g4144kcal97.4g851.2g41.4g44.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g700g868kcal21g179.2g4.2g0g
Sipulikuutiot Apetit467g121kcal5.6g22.4g0.9g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour933g2800kcal31.7g40.1g280g9.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g817g2450kcal212.3g16.3g171.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g639g384kcal2.6g95.9g0.6g9g
Rypsiöljy 140g1238kcal0g0g140g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13832g30058kcal1413.2g2515.2g1588g126.2g
Valittu annoskoko6916g15029kcal706.6g1257.6g794g63.1g
Annoskoko puolitettuna3458g7515kcal353.3g628.8g397g31.6g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622