Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 400g | 253kcal | 12g | 19.2g | 14g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 14g | 50kcal | 0g | 12g | 0.1g | 0g | |
| Lohifilee | 200g | 391kcal | 37.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Kalaliemikuutio | 8.8g | 27kcal | 0.9g | 3g | 1.2g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tilli, tuore | 8g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1384g | 1483kcal | 103g | 75g | 85g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 692g | 742kcal | 51.5g | 37.5g | 42.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 346g | 371kcal | 25.8g | 18.8g | 21.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.4g | 5.4g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu