Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto680g2312kcal136g0g197.2g0g
Kananmuna 50g(kpl)3200g4032kcal352g9.6g288g0g
Kauralese 400g1440kcal72g182.4g30.8g70g
Ruokaöljy keskiarvo 96g848kcal0g0g95.9g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g600g660kcal150g0g6g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)740g1554kcal177.6g0g96.2g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g1200g3912kcal300g30g288g0g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13840g29516kcal2375.2g444g2004.2g140g
Valittu annoskoko6920g14758kcal1187.6g222g1002.1g70g
Annoskoko puolitettuna3460g7379kcal593.8g111g501.1g35g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614