Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 169g181kcal38.9g0g2.5g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl84g295kcal13.5g54g2.2g5.1g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.5g4.7kcal0.4g0.7g0g0.1g
Paprika keltainen 48g14kcal0.4g2.4g0.1g1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)112g96kcal1.1g3.9g7.9g0g
Vesi112g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 23g77kcal2.3g15.7g0.3g0.8g
Polar-juusto 15%42g110kcal13.1g0g6.3g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss42g131kcal10.1g0.3g9.7g0g
Tomaatti 28g6.4kcal0.2g1g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1386g1843kcal160.8g158.6g58.4g15.8g
Valittu annoskoko693g922kcal80.4g79.3g29.2g7.9g
Annoskoko puolitettuna347g461kcal40.2g39.7g14.6g4g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.4g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=374702