Jogurtti-kasviscurry (Valio-ohje)

Pilko kasvikset pieniksi kuutioiksi.

Kuumenna rasva (voi, öljy tai sekoitus), lisää 1rkl currya ja 1tl kurkumaa ja kääntele hetki.

Lisää porkkana-, peruna- ja sipulikuutiot.

Kuullota kunnes sipulit ovat läpikuultavia, lisää kukkakaali ja mausta suolalla (ja ½tl korianterilla, 2rkl kasvisliemifondilla).

Lisää omenamehua ja hauduta kasvikset kannen alla kypsiksi 15-20min.

Kuutioi leipä juusto ja lisää jogurtin kanssa ruokaan juuri ennen tarjoilua, kuumenna, mutta älä enää keitä.

Pääruoaksi tai kana/kalaruoan lisäkkeeksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g600g168kcal3.6g35.7g1.2g15g
Kukkakaali 2333g561kcal42.2g51.3g7g53.7g
Peruna, vanha, kuorittu 1667g1269kcal31.3g258.3g3.3g16.7g
Keiju kevyt margariini 40%33g120kcal0.3g0.3g13.3g0g
Rypsiöljy 93g825kcal0g0g93.3g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Vitafit apple juice 100%, Lidl, annos 200g600g264kcal0.6g61.8g0.6g0.6g
Juustoleipä (hyla) (Valio), annos 220g800g2240kcal144g20g176g0g
Pirkka turkkilainen jogurtti (Juustoportti), annos 100g533g640kcal17.1g21.9g53.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13880g12319kcal485.2g924.2g697g181g
Valittu annoskoko6940g6160kcal242.6g462.1g348.5g90.5g
Annoskoko puolitettuna3470g3080kcal121.3g231.1g174.3g45.3g
Arvot/100g100g89kcal3.5g6.7g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=386773