VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1232g | 3981kcal | 357.3g | 86.2g | 246.4g | 377g | |
| Vehnälese | 112g | 256kcal | 14.9g | 17.2g | 5g | 42g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 448g | 2688kcal | 107.5g | 29.6g | 241.9g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 280g | 168kcal | 28g | 14g | 0.8g | 204.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 1120g | 1598kcal | 140g | 3.4g | 114.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 168g | 1486kcal | 0g | 0g | 168g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 224g | 1174kcal | 47.5g | 8.5g | 70.3g | 75.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3360g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13888g | 22700kcal | 1390.4g | 317.8g | 1694.4g | 1397.8g | |
| Valittu annoskoko | 6944g | 11350kcal | 695.2g | 158.9g | 847.2g | 698.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3472g | 5675kcal | 347.6g | 79.5g | 423.6g | 349.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu