Linssit, intialainen

Huuhtele ja liota linssejä hetki.

Keitä vesi kiehuvaksi, lisää suola ja kurkuma.

Laita linssit kiehumaan.

Pilko sipuli, valkosipuli ja tuore inkivääri (tai ota inkivääripurkki jääkaapista).

Lorauta öljyä pannulle, pehmentele ainekset.

Lisää sipuliseos linssikattilaan ja heitä perään tomaattimurska (tai tuoreet pilkotut tomaatit).

Lisää mausteita: garam masalaa n.3 tl, chilijauhetta 1 tl (maun mukaan).

Keitä n.30 min. tai kunnes kypsä.

Riisin kera tai käyhän se lisukkeeksikin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Zeniitti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green2668g9018kcal773.7g1520.7g26.7g813.7g
Vesi7.5g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)667g180kcal8.7g32g1.3g11.3g
Valkosipuliperuna 80g95kcal2g10.5g4.7g0.6g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl160g1441kcal0g0g160.1g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)3202g960kcal32g128.1g12.8g6.4g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)120g84kcal0.7g11.2g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13888g23555kcal1634.2g3405g420.4g1664g
Valittu annoskoko6944g11777kcal817.1g1702.5g210.2g832g
Annoskoko puolitettuna3472g5889kcal408.6g851.3g105.1g416g
Arvot/100g100g170kcal11.8g24.5g3g12g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57466