Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 94g | 305kcal | 22.5g | 46g | 0.9g | 11.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 232g | 81kcal | 2.3g | 15.8g | 1.2g | 3.2g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 251g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 63g | 104kcal | 11.9g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.5kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Lehtikaali | 25g | 10kcal | 0.9g | 1g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1390g | 1017kcal | 76g | 128.6g | 17.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 509kcal | 38g | 64.3g | 8.7g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 254kcal | 19g | 32.2g | 4.4g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.3g | 1.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu