Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 100g | 106kcal | 4g | 19.4g | 0.9g | 1.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 167g | 172kcal | 5.8g | 30g | 1.8g | 4.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 83g | 8.3kcal | 0.9g | 0.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 6.7g | 1.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 154g | 161kcal | 34.6g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 58g | 13kcal | 1.1g | 1.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 117g | 40kcal | 0.2g | 8.3g | 0.4g | 2.1g | |
| Persilja | 8.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1390g | 1009kcal | 93.4g | 120.6g | 11.4g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 505kcal | 46.7g | 60.3g | 5.7g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 252kcal | 23.4g | 30.2g | 2.9g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu