Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 251g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 25g19kcal3.3g0.3g0.1g1.7g
Sokeri 4g16kcal0g4g0g0g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen25g115kcal5g0.3g10.5g7.7g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g25g143kcal5.7g4.9g12.4g1.5g
Grahamjauho 55g181kcal5.8g33.5g1.2g5.5g
Ruokaöljy keskiarvo 27g239kcal0g0g27.1g0g
Kurpitsansiemen, Risetti25g142kcal4.5g10.5g9g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%10g25kcal1.4g1.1g0.6g4.9g
Vehnäjauho puolikarkea 245g839kcal24.9g171.2g2.9g8.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1392g3440kcal101.2g451.6g127.6g59.8g
Valittu annoskoko696g1720kcal50.6g225.8g63.8g29.9g
Annoskoko puolitettuna348g860kcal25.3g112.9g31.9g15g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270