Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 2960g | 10656kcal | 2545.6g | 11.8g | 88.8g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 2000g | 7560kcal | 0g | 1940g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 400g | 1392kcal | 42.8g | 309.2g | 2.8g | 10.4g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 400g | 1600kcal | 80g | 208g | 48g | 128g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 800g | 3200kcal | 800g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13920g | 48816kcal | 6936.8g | 4938g | 279.2g | 276.8g | |
| Valittu annoskoko | 6960g | 24408kcal | 3468.4g | 2469g | 139.6g | 138.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3480g | 12204kcal | 1734.2g | 1234.5g | 69.8g | 69.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu