Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 2000g | 2160kcal | 452g | 0g | 36g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 800g | 1520kcal | 24g | 24g | 144g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 1520g | 1520kcal | 121.6g | 228g | 12.2g | 121.6g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 1520g | 1459kcal | 121.6g | 212.8g | 12.2g | 121.6g | |
| Valkosipuli | 28g | 30kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 54g | 478kcal | 0g | 0g | 54g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 40g | 16kcal | 0.8g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 40g | 6kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.8g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 160g | 229kcal | 6.2g | 13.9g | 16.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13924g | 15268kcal | 1478.4g | 1051g | 553.4g | 516.4g | |
| Valittu annoskoko | 6962g | 7634kcal | 739.2g | 525.5g | 276.7g | 258.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3481g | 3817kcal | 369.6g | 262.8g | 138.4g | 129.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu