Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 113g | 405kcal | 13.5g | 84.4g | 1.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 34g | 3.4kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 42g | 143kcal | 10.5g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 104g | 115kcal | 26g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 338g | 90kcal | 11.1g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 68g | 85kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1395g | 1682kcal | 138g | 191.2g | 38.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 841kcal | 69g | 95.6g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 421kcal | 34.5g | 47.8g | 9.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu