Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio1063g2975kcal26.6g37.2g297.5g0g
Kananmuna, annos 65g638g803kcal70.1g1.9g57.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g797g3267kcal199.2g15.9g270.9g0g
Leseseos (3 viljan)133g339kcal22g45.2g8.1g39.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 159g485kcal13.9g88.3g3g22.2g
Leivinjauhe 37g65kcal1.9g14.1g0g0.2g
Sipuli, paistettu 266g269kcal3.4g12.9g21.8g4.6g
Pinaatti, pakaste, Rainbow797g159kcal24.7g4g6.4g10.4g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g797g1275kcal135.5g0.8g79.7g0g
Kananmuna kuorineen punnittu691g870kcal76g2.1g62.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1063g1700kcal28.7g28.7g159.4g0g
Ranskankerma Valio89g248kcal2.2g3.1g24.8g0g
Kananmuna, annos 65g53g67kcal5.8g0.2g4.8g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g66g272kcal16.6g1.3g22.6g0g
Leseseos (3 viljan)11g28kcal1.9g3.8g0.7g3.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 13g40kcal1.2g7.4g0.3g1.8g
Leivinjauhe 3.2g5.6kcal0.2g1.2g0g0g
Sipuli, paistettu 22g23kcal0.3g1.1g1.8g0.4g
Pinaatti, pakaste, Rainbow66g13kcal2.1g0.3g0.5g0.9g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g66g106kcal11.3g0.1g6.6g0g
Kananmuna kuorineen punnittu57g72kcal6.3g0.2g5.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%89g142kcal2.4g2.4g13.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13952g26452kcal1304.6g544.4g2094g167.2g
Valittu annoskoko6976g13226kcal652.3g272.2g1047g83.6g
Annoskoko puolitettuna3488g6613kcal326.2g136.1g523.5g41.8g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225