Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)50g13kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Paprika punainen 125g37kcal1.2g5.6g0.5g2.4g
Herkkusieni 58g9kcal1.2g0.2g0.2g0.9g
Broilerin nahaton rintafilee160g165kcal37g0g2.4g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g58g99kcal4.5g3g7.6g1.6g
Aurajuusto29g99kcal5.8g0g8.5g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 156g166kcal6.9g30.4g1.2g2.5g
Herneet (Apetit)58g31kcal3.3g3.1g0.5g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.9g3kcal0.1g0.7g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1397g1249kcal121.4g91.2g42g16.8g
Valittu annoskoko698g625kcal60.7g45.6g21g8.4g
Annoskoko puolitettuna349g312kcal30.4g22.8g10.5g4.2g
Arvot/100g100g89kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873