Kaalilaatikko
Paista kaali suikaleet pannulla niin, että ne pehmenevät hiukan.
Paista jauheliha ja lisää sekaan soijarouhe, mausta.
Lisää vettä ja anna kiehua hiukan, jotta soijaturpoaa.
Kaada kaalit ja jauheliha soijarouheineen uunivuokaan (isoon sellaiseen) ja paista 200 asteessa n. tuntia tai niin että kaali on pehmennyt.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa
Ses
Paista jauheliha ja lisää sekaan soijarouhe, mausta.
Lisää vettä ja anna kiehua hiukan, jotta soijaturpoaa.
Kaada kaalit ja jauheliha soijarouheineen uunivuokaan (isoon sellaiseen) ja paista 200 asteessa n. tuntia tai niin että kaali on pehmennyt.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa
Ses
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lihaliemijauhe/tiiviste | 3.5g | 10kcal | 0.4g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.5g | 11kcal | 0.3g | 0.5g | 0.8g | 0.1g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa | 105g | 193kcal | 31.1g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Soijarouhe, keitetty, suolaton | 123g | 179kcal | 18g | 21.6g | 1.1g | 4.8g | |
| Makuisa 60%, Raisio (100g) | 8.7g | 48kcal | 0.1g | 0.1g | 5.2g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 263g | 73kcal | 3.1g | 10.7g | 0.5g | 5.5g | |
| Punakaali | 193g | 50kcal | 3g | 6.7g | 0.4g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1396g | 1128kcal | 112g | 80.2g | 32.4g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 564kcal | 56g | 40.1g | 16.2g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 282kcal | 28g | 20.1g | 8.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 8g | 5.7g | 2.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu