Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 515g | 139kcal | 6.7g | 24.7g | 1g | 8.7g | |
| Paprika, punainen | 515g | 132kcal | 4.6g | 23.7g | 2.1g | 10.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 62g | 133kcal | 8.5g | 13.3g | 5.1g | 0g | |
| Soijakastike | 103g | 62kcal | 5.3g | 9.8g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 1544g | 2537kcal | 507.4g | 0g | 46.3g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 129g | 399kcal | 21.9g | 69.5g | 3.7g | 16.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13968g | 6804kcal | 1108.8g | 282g | 116.6g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 6984g | 3402kcal | 554.4g | 141g | 58.3g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3492g | 1701kcal | 277.2g | 70.5g | 29.2g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu