Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 990g | 1412kcal | 123.8g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 3699g | 6288kcal | 702.8g | 0g | 369.9g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 2070g | 538kcal | 68.3g | 64.2g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 225g | 727kcal | 112.5g | 67.5g | 1.1g | 12.4g | |
| Annoskoko tuplana | 13968g | 17931kcal | 2014.8g | 269.4g | 945g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 6984g | 8966kcal | 1007.4g | 134.7g | 472.5g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3492g | 4483kcal | 503.7g | 67.4g | 236.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu