Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1749g490kcal10.5g104.1g3.5g43.7g
Paprika punainen 595g174kcal5.6g26.8g2.4g11.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g350g95kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Valkosipuli 25g27kcal1.9g4g0.1g0.5g
Inkivääri, tuore, silputtu53g42kcal0.9g9.3g0.4g1g
Vesi, vesijohtovesi 2099g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g35g86kcal1g15.4g2.1g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g1399g980kcal22.4g209.9g1.4g37.8g
Sitruunamehu, laimentamaton105g22kcal0.3g1.7g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g577g508kcal5.8g23.1g40.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13972g4844kcal105.8g822.2g102g200.6g
Valittu annoskoko6986g2422kcal52.9g411.1g51g100.3g
Annoskoko puolitettuna3493g1211kcal26.5g205.6g25.5g50.2g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023