Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 24g | 69kcal | 1.6g | 13.5g | 0.7g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 169g | 30kcal | 0.9g | 4.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Tomaatti | 112g | 26kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 84g | 25kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Juustoraaste, Milbona | 42g | 131kcal | 11g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 141g | 119kcal | 6.6g | 12.5g | 4.2g | 3g | |
| Vesi | 112g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1069kcal | 43g | 75.8g | 62.2g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 534kcal | 21.5g | 37.9g | 31.1g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 267kcal | 10.8g | 19g | 15.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu