Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g5.5g6kcal1.3g0g0.1g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g0.8g1.9kcal0g0.5g0g0.1g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g0.7g2.5kcal0.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g21kcal2.8g1g0.6g0.2g
Valittu annoskoko7g10kcal1.4g0.5g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.7g0.3g0.2g0.1g
Arvot/100g100g149kcal20g7.1g4.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514