Aamupalasohjo

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.3g	1.7kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutale		0.7g	2.6kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.1g
Gainer pro (Star nutrition), annos 50g		1.1g	4kcal	0.3g	0.7g	0g	0g
Maapähkinävoi, Urtekram, 350g		0.1g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	18kcal	1.2g	2.8g	0.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	9kcal	0.6g	1.4g	0.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	5kcal	0.3g	0.7g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	126kcal	8.3g	19.4g	2.8g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu