Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		1.5g	5.2kcal	0.1g	1.2g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		1.5g	4.7kcal	0.4g	0.7g	0g	0.2g
Vesi		1.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.2g	1.5kcal	0g	0g	0.2g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		2.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	24kcal	1g	3.8g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	7g	12kcal	0.5g	1.9g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	6kcal	0.3g	1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	167kcal	6.9g	26.4g	2.8g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu