Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 0.8g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 0.8g | 3.2kcal | 0.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 1.9g | 0.8kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.4g | 2.1kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14g | 36kcal | 2g | 1.8g | 2.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 18kcal | 1g | 0.9g | 1.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 9kcal | 0.5g | 0.5g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 13.9g | 12.5g | 16.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu