Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 5.5g | 6.1kcal | 1.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 0.6g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 1.2g | 3.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15g | 27kcal | 3g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 13kcal | 1.5g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 7kcal | 0.8g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 20.5g | 1.4g | 9.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu