Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 2.5g2kcal0g0.4g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0g0kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi2.5g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk0.6g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g7kcal0g1g0g0.2g
Valittu annoskoko7g3kcal0g0.5g0g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g2kcal0g0.3g0g0.1g
Arvot/100g100g45kcal0g6.8g0g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646