Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 3.5g | 4.6kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 2.9g | 3.2kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 0.6g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ruohosipuli | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15g | 18kcal | 2.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 9kcal | 1.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 5kcal | 0.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.9g | 0g | 5.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu