Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		3.5g	4.5kcal	0.1g	0.2g	0.4g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		3.5g	2.5kcal	0.5g	0.1g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.3g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.2g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	15g	17kcal	1.4g	1g	0.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	9kcal	0.7g	0.5g	0.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	4kcal	0.4g	0.3g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	115kcal	9.3g	6.7g	5.3g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu