Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1g0.2kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1.6g1kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 0g0.4kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g1.3g3kcal0.2g0g0.2g0g
Sipuli 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g0.8g2.4kcal0.3g0g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g16kcal1.2g0.8g0.6g0g
Valittu annoskoko8g8kcal0.6g0.4g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna4g4kcal0.3g0.2g0.2g0g
Arvot/100g100g108kcal8g5.3g4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028