Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.1g0.9kcal0g0g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.1g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g0.8g2.7kcal0.2g0.5g0g0.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)0.8g0.7kcal0g0g0.1g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell1.2g1.3kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g13kcal1g1.2g0.4g0.2g
Valittu annoskoko8g6kcal0.5g0.6g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g3kcal0.3g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g82kcal6.4g7.7g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310