Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 1.4g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 0.5g | 2.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 0.4g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.9g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1.2g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.5g | |
| Vadelma | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 15g | 30kcal | 1.6g | 2.2g | 1.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 15kcal | 0.8g | 1.1g | 0.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 7kcal | 0.4g | 0.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 10.4g | 14.3g | 7.8g | 9.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu