Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		1.8g	3.7kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		1.4g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		1.4g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		1.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		1.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.3g	2.5kcal	0g	0g	0.3g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	15g	16kcal	1g	0g	1.2g	0g
	Valittu annoskoko	8g	8kcal	0.5g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko puolitettuna	4g	4kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	101kcal	6.5g	0g	7.8g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu