Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		3.3g	12kcal	0.2g	1g	0.8g	0g
Kananmuna kuoreton		0.7g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.1g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		0.7g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		2g	3.3kcal	0.2g	0.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	36kcal	1.2g	2.2g	2.6g	0g
	Valittu annoskoko	8g	18kcal	0.6g	1.1g	1.3g	0g
	Annoskoko puolitettuna	4g	9kcal	0.3g	0.6g	0.7g	0g
	Arvot/100g	100g	221kcal	7.4g	13.6g	16g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu