Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.4g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.5g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		1.5g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		1.5g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	12kcal	0.8g	2g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	6kcal	0.4g	1g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	12.7g	0g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu