Kaura-kukkakaalipiirakka

Sekoita pohjan aineet kulhossa ja kaulitse pyöreäksi levyksi leivinpaperien välissä.

Kumoa taikinalevy voidellun piirakkavuoan päälle ja tasoita reunat vuoan reunaa vasten.

Esipaista pohjaa n. 10 min. Lisää paloitellut kukkakaalit ja kevätsipulit varsineen vuokaan.

Sekoita kauramunamaito ja siihen mausteet (ruusuola, kuivattu chili, kuivattu salvia ja muskottipähkinä) ja kaada piirakan päälle.

Paista uunissa kunnes pinta on kullan ruskea ja munamaito hyytynyt.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Longstrum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurajauho 0.9g3.3kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Voi 0.3g2.1kcal0g0g0.2g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g0.6g0.4kcal0.1g0g0g0g
Sipuli 1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kukkakaali 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Luomu kaurajuoma (Oatly), annos 100g1.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.7g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Kapris etikkaliemessä, Figaro0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g16kcal0.6g1.6g0.8g0.4g
Valittu annoskoko8g8kcal0.3g0.8g0.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna4g4kcal0.2g0.4g0.2g0.1g
Arvot/100g100g104kcal3.8g10.1g5.1g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243574