Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g0.2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha4.1g6.9kcal0.8g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.6g0.8kcal0.1g0g0.1g0g
Lihaliemikuutio Maggi0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Korppujauho 0.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g0.8g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g21kcal2g0.6g1g0g
Valittu annoskoko8g10kcal1g0.3g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.5g0.2g0.3g0g
Arvot/100g100g128kcal12.3g3.7g6.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219